更新日: 2023年03月30日
シワ対策には自身の年齢に合わせながら、徹底した保湿・紫外線対策・生活スタイルの見直し・表情筋のトレーニングなど日常生活の中でできるセルフケアをしっかり行なっていくことが重要です。
また年代別にできる顔のシワのケアは異なるので、20代、30代、40代、50代以上と年齢に合ったシワ対策を実践していきましょう。
できてしまったシワを嘆くのではなく、予防やケアを徹底することで、改善にアプローチしていきましょう。
※監修者は「顔のシワができにくい肌を作るには?」「年代別の予防方法」「すでにあるシワへの対処方法」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
※本記事でいう「エイジングケア」とは年齢に応じたケアのことをさします。
顔のシワができにくい肌を作るには徹底した保湿、日々の紫外線対策、生活スタイルの見直し、目元の負担をなくす、表情筋トレーニングでのケアの5つを日常的に取り入れることがポイントです。
普段からスキンケアや生活スタイルの見直し、トレーニングを取り入れることでシワができにくい肌をめざしましょう。
顔のシワをできにくくするうえで最も重要といえるのは「保湿」です。
浅く細かいちりめんじわは、もともと肌のうるおい不足が原因。まず保湿を徹底的におこない、角層のすみずみまでうるおいをしっかりチャージしてあげましょう。
肌の乾きが気になる時は、しっとり系の化粧水を選ぶのがおすすめです。特に気になる目元などの部分には、コットンパックで集中ケアするのもいいですね。
保湿のためには、水分のチャージだけでなく、油分のチャージも忘れてはなりません。肌をうるおいでひたひたに満たした後は、しっかりフタをしてくれる乳液・クリーム・オイルまで念入りに。現在はシワ改善にアプローチできる美容成分が含まれた保湿クリームもあるのでぜひ活用してください。
うるおいが行き届き、しっとりとやわらいだ肌は、ぷるんとして表情のクセもつきにくくなります。
また、部屋を乾燥させないことも大切ですので、水を入れたコップを置くなどできることからで良いので加湿することも大切です。
紫外線による肌ダメージを極力避けるため、紫外線対策には日ごろから気を配りましょう。
紫外線A波(UV-A)は肌の奥の真皮まで透過して、ハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンに損傷を与えますが、紫外線B波(UV-B)は肌の表面にダメージを与えてしまいます。
紫外線B波(UV-B)は冬には一時的にその量が減ることが多いですが、紫外線A波(UV-A)は冬になっても夏の半分程度しか減らず、雲やガラスまでも通り越してしまいます。年中通してUVケアを忘れないことがとても重要です。
日焼け止めは、レジャー向きの紫外線ブロック力が高いものから、日常づかい向きのものまで数多く販売されていまるので、うまく使い分けて紫外線によるダメージを回避していきましょう。
栄養バランスの整った食事をする・喫煙をやめる・ストレス解消のために趣味を楽しむ時間をつくる・無理なスポーツは控えるなど、生活スタイルを見直すことも肌のしわを予防するには大切。からだ自体が健康的になれば、肌もいきいきとしますよね。
他にも、合わないスキンケアアイテムを無理に使わない、首じわの要因となる高さのありすぎる枕は使わない、スマホやパソコン使用時の姿勢に気をつけるなど、日々の生活の中にしわをできにくくする習慣を取り入れていきましょう。
目元や眉間の気になるしわを予防するには、目の疲れをためないことがポイントとなります。
目の疲れが軽減されれば、無意識に目元や顔をしかめる回数も自然と減っていきますので意識してみください。
また、目元は極力こすらないよう意識することも大切です目元はとてもデリケートなのでやさしく接してあげましょう。
シワの原因のひとつに表情筋が衰えることにあります。特にあまり感情を表に出さず無表情の方は、どうしても表情筋が衰えやすくなりがちなので、表情筋トレーニングを積極的に取り入れてはいかがでしょうか?
年齢に伴い肌は変化するため、20代のしわ予防、30代のしわ予防、40代のしわ予防、50代・60代のしわ予防法は異なります。
世代や肌の状態に応じて正しく取り入れると、効率的なシワの予防につながります。
しわへの悩みはまだ少ない世代です。ただ、肌の変化がおこりやすいのは20代半ばからといわれ、日常のスキンケアはきちんとおこないましょう。
しっかり保湿をし、紫外線によるメラニンの蓄積を防ぐためにUVケアも忘れずに。また、人によって首や目元などシワができやすいポイントがわかります。
20代から自分のシワになりやすいところを理解し、マッサージやシワ改善クリームなどを使ってケアしていくと将来の美容につながっていきますよ。
実際に肌の変化があらわれはじめるのは30歳あたりからといわれています。肌変化のサインを見つけたら、ターンオーバーのサポートをしてくれるスキンケアなどで早目のお手入れをしましょう。
また、ストレスとうまく付き合うことも大切です。保湿・UVケア・表情グセにも注意してくださいね。40代まで若々しい肌を保つことができるかどうか?の分かれ目であるので以下を意識するのがおすすめです。
① 保湿を徹底して乾燥による小さなシワを作らない
② 紫外線対策を徹底して肌のコラーゲンやエラスチンが減少しないよう守る
③ 表情のクセでシワになりやすい部分にはシワ改善クリームや美容液を塗る
肌の弾力成分であるコラーゲンやエラスチンが減少し、しわが現れやすくなります。
肌にハリを与えるスキンケア・こまめな保湿・マッサージ・紫外線対策をおこないましょう。栄養面からのアプローチとしてタンパク質を積極的にとるのもおすすめです。
ナイアシンアミドなどのシワ改善有効成分を配合した医薬部外品には、これまで化粧品では難しかった、表皮・真皮のシワにアプローチする効能効果が認められています。
化粧水や乳液といった基本のケアに、スペシャルケアアイテムとしてぜひプラスするなどの工夫が大事になってきます。
女性ホルモンの減少や、肌のターンオーバーサイクルの遅れ、肌の水分量や皮脂量の減少が見られるようになります。
スキンケアアイテムは、高保湿でエイジングケア成分が配合されたものにシフトしましょう。しっかりと紫外線対策をおこない、マッサージを日常的に取り入れるのもおすすめです。
シワ改善の有効成分が配合された導入美容液やフェイスパックなども役立ってくれます。ぜひスキンケアルーティンの中に取り入れてください。
すでにあるシワへの対処方法としては、日やけを防ぐスキンケア、肌にうるおいを与えるスキンケア、肌にハリを与えるスキンケア、しわ改善のためのマッサージの4つがポイントです。
正しい対処方法を取り入れ、シワの目立ちにくい肌づくりを行いましょう。
紫外線によるダメージは少しずつ肌へと蓄積していきます。そのため、できてしまったしわをさらに深刻化させないために、日々の紫外線対策には手を抜かないようにしましょう。
紫外線をカットするだけなく日焼けしにくい肌を育てるなど、日焼け止めだけなく+アルファのUVケア用品も増えてきているのでぜひ活用しましょう。
「ORBIS リンクルホワイト UV プロテクター」などは紫外線をカットしながら、コラーゲン産生を促進しシワ改善にアプローチしてくれます。
肌の乾燥がしわをつくり、できてしまったしわの進行をさらに加速させてしまいます。徹底した保湿で肌にみずみずしさを届けてあげましょう。
特に、極度の乾燥で一時的にできたしわや、浅いしわにはうるおいをしっかりチャージしてあげてくださいね。肌の表面が固くなっている場合は、角質ケアをしてから保湿するのがおすすめです。
また、乾燥で一時的にできているシワであれば保湿ケアで改善する可能性もありますので、しっかり肌に潤いを与えていきましょう。
コラーゲンの減少などによる肌しぼみが原因のしわには、ハリを与えるスキンケアで肌を整えていきましょう。
シワを改善する有効成分として厚生労働省が認可しているのは「ニールワン」「純粋レチノール」「ナイアシンアミド」の3種類です。
これらの成分が入ったシワ改善クリームやシワ改善美容液を使うとより効果的にシワにアプローチできます。またマッサージと併用するアイテムもおすすめですよ。
しわ改善には、目元のマッサージ、首元のマッサージ、おでこのマッサージの3つを正しい方法で行うことが大切です。マッサージによってしわ周辺にアプローチすることで、症状の改善を目指しましょう。
それぞれシンプルなやり方で簡単にできるものばかりなので、スキンケア中やメイクの前に取り入れることがポイントです。
薬指のお腹の部分を使って「目尻」「目の下」「目頭」「まぶたの上」の順番に、1カ所につき約3秒ほど押していきます。押すときは爪を立てたり、眼球を圧迫しないように注意しましょう。
また、瞳から真下、下瞼の骨の淵から1センチほど下、だいたい小鼻のまっすぐ横にあり指で押さえると浅く窪んだ場所を「四白(しはく)」と言います。
このツボは疲れ眼やくまのケアに効果的です。こちらもやさしくマッサージしましょう。
眉頭と眉尻のマッサージも、目の下のしわにアプローチできます。眉頭の下にあるくぼみから眉尻に向かって、眉毛の部分をつまみましょう。まぶたを引き上げるようなイメージで、ちょっとだけ力を入れてマッサージを行ってください。
首元をマッサージするときはクリームなどの滑りをよくするものを手に取り、鎖骨から首、フェイスライン、耳、そして首へと血液やリンパの流れをスムーズに整えていきます。
おでこのシワを伸ばすには、目を閉じて少しうつむき加減になり、両手の指先を眉の上に置きましょう。両手で顔を覆っているようなイメージです。
そのまま頭頂部に向かって指を少しずつずらしながら、指先で筋肉をほぐしていくことで、おでこのシワにアプローチすることが可能となります。