※監修者は「乾燥の原因と種類」「スキンケアの選び方」「スキンケアの使い方」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
※本記事で紹介しているスキンケアのうち、ニキビ予防や美白の効能・効果が認められているのは医薬部外品のみです。
※本記事における「浸透」とは角質層までのことをさします。
※「ノンコメドジェニックテスト済み」はすべての人にニキビが発生しないということではありません。
※「アレルギーテスト済み」はすべての人にアレルギーが起きないということではありません。
※「パッチテスト済み」はすべての人に皮膚刺激が発生しないということではありません。

秋の気配を感じると特に感じやすくなるのが乾燥。乾燥は「あらゆる肌トラブルのもと」といわれているのをご存じですか？油断してそのまま放置してしまうと、肌の老化につながってしまう可能性もあるのです。

この記事では、乾燥の原因や対処法、商品の選び方、おすすめのアイテムをご紹介します。美しい肌を目指すなら「乾燥させない」はマスト。自分に合ったアイテムを取り入れることで、輝くみずみずしい肌を目指しましょう。

乾燥がひきおこす肌トラブル

まずは、いまのご自身の肌をチェック。以下の溶暗な肌悩みを感じていませんか？

これらは肌が乾燥しているサイン。乾燥はさまざまな肌トラブルを引き起こします。

くすみ

乾燥によりキメが乱れると肌の表面に凹凸が。その凹凸部分に当たった光が乱反射すると、肌がくすんで見えたり、暗く見えたりしてしまいます。

毛穴の目立ち

肌の水分量が不足すると毛穴のまわりの凹凸が際立ってしまい、そのせいで毛穴が目立ちやすくなってしまいます。

小じわ

肌の水分量が減少し、うるおいが失われると、角層が厚くなります。厚くなった角層のせいで肌表面のしなやかさが失われることが細かく浅いしわができる原因です。

カサつき、ザラつき

水分量の不足により肌のうるおいが低下すると、肌の表面にある角質がめくれあがりやすくなります。それがカサカサ、ザラザラなど肌の触り心地が悪くなってしまう要因です

かゆみ

乾燥でバリア機能が低下すると、肌は外部からの刺激に敏感に。肌が過敏になり、不快感を我慢しきれず肌をかいてしまうと、さらにバリア機能が崩れて乾燥が加速する悪循環に陥ってしまいます。

粉ふき

乾燥した肌は角層の細胞がはがれやすくなってしまいます。指などによる摩擦ではがれ落ちた角層細胞が粉ふきの正体です。

肌が乾燥する原因

肌のうるおいは「皮脂」「NMF」「細胞間脂質」の3つの保湿因子によって一定に保たれています。
うるおいのあるみずみずしい肌には、「NMF」「細胞間脂質」が水分を保持し、「皮脂」が水分を守ってくれています。

しかし、乾燥した肌には「NMF」「細胞間脂質」「皮脂」が不足。
そのため、肌のうるおいやみずみずしさを支える水分や脂質が蒸散しやすくなり、外部刺激から肌を守るバリア機能まで低下してしまうのです。

では、どんな要因が「皮脂」「NMF」「細胞間脂質」といった保湿因子を減少させ、肌を乾燥へと導いてしまうのでしょうか。

主に、肌の乾燥を招く要因は、「外的なもの」と「内的なもの」の両方が存在しています。ここからは、この２つのことについて、詳しく見ていきます。

【肌の乾燥の外的要因】

①空気の乾燥

空気は肌に直接触れ、肌のコンディションに大きく影響します。
秋冬の乾いた外気はもちろん、エアコンの乾いた風も肌に乾燥ダメージを与えてしまう原因に。

また、エアコンの長時間使用による皮脂・汗の分泌の減少も肌の乾燥を助長させる一因となります。

②低い気温

温度が低い状態になると、肌の水分をキープする力は低下してしまいます。
また、寒さによりからだが冷えると血液のめぐりが悪くなり、それにより肌のサイクルが悪化。血流や体温も肌乾燥と関係しているのです。

③紫外線ダメージ

肌を乾燥させるものとして、紫外線の存在も忘れてはなりません。紫外線のUV-B波は肌の外側にある表皮にダメージを与え、肌のうるおいやバリア機能を低下させてしまいます。
そして肌の内部にある真皮でハリや弾力をつかさどるシステムにダメージを与え潤いを保てなくなってしまうのです。

また、乾燥してバリア機能が低下した肌は、外部からの刺激をうけやすくい状態に。乾燥した肌が紫外線の刺激をうけ、さらに乾いてしまうおそれもあます。

④間違ったスキンケア

良かれと思って行っていたスキンケアも、その方法が間違っていれば逆効果に……。
肌の余分な汚れを落とすことばかりに気をとられ、洗顔のしすぎや洗浄力が強すぎる洗顔料を使用、肌をゴシゴシこすなど、間違ったスキンケアが、肌のバリア機能を低下させ、乾燥を招いてしまいます。

また、指の摩擦だけでなく、シャワーなど熱いお湯で顔を洗い流す行為にも注意が必要です。
熱いお湯により皮脂膜が流され、肌はより乾燥しやすくなってしまいます。また、保湿ケアが十分行き届いていないことも乾燥肌につながってしまいます。

【肌の乾燥の内的要因】

①加齢

年齢を重ねるとともに肌の保湿因子の量は減少していくといわれています。もちろんですが、保湿因子が減ってしまうと肌は乾燥してしまいます。
女性の場合、皮脂の分泌量は思春期から20歳代にかけてピークとなり、その後は年齢とともに徐々に低下するとされています。

②栄養不足

栄養バランスの偏りも肌の乾燥を招いてしまいます。偏った食生活が続くと本来必要な栄養素が肌に届かなくなり、からだはもちろん肌の不調を招きます。
食事での栄養バランスが崩れると乾燥を加速させてしまうのです。

③睡眠不足

美肌への近道のカギとなるのは「睡眠」といわれています。良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、肌をはじめからだ全体を修復するためにとても重要な役割を果たしています。また、睡眠が不足するとターンオーバーのサイクルが悪くなってしまいます。それにより肌の乾燥へとつながってしまいます。

④ストレス

ストレスは自律神経のみだれの原因となります。自律神経のみだれは、血液のめぐりが悪くなり、それが乾燥を招く要因となってしまいます。

また、ストレスにより分泌されるコルチゾールというホルモンが、肌のバリア成分であるセラミドを分解してしまいます。

➄喫煙

タバコは体内の活性酸素を発生させるものとして知られています。活性酸素は肌老化の原因・酸化を招いてしまいます。また、喫煙は肌のターンオーバーのサイクルが乱れ、乾燥へと導いてしまいます。

毎日のスキンケアこそ美しい肌の基本！

肌の乾燥は、あらゆる肌トラブルのもとになります。肌の乾燥を改善するには、スキンケアの基本である「洗浄・保湿・遮光」を見直してみましょう。

ここでは、保湿ケアのポイントをそれぞれご紹介します。

洗浄

クレンジングや洗顔時に、肌をゴシゴシ擦ったり、洗浄力の強すぎるアイテムを使ったりしていませんか？
クレンジングや洗顔は肌を清潔に保つために大切ですが、使い方を間違えると肌を乾燥させる原因になってしまいます。

乾燥肌をケアするには、弱酸性・アミノ酸系など比較的洗浄力のマイルドな成分のアイテムがおすすめです。クレンジングは手早く済ませ、洗顔はふわふわの泡を使ってやさしく洗うのがポイント。
肌に負担をかけないケアを心がけましょう。

保湿

保湿のポイントは、洗顔後にすぐにケアをすること。
洗顔後は乾燥しやすくなっているので、ヒアルロン酸やセラミドなど高保湿成分が含まれた化粧水で肌にたっぷりとうるおいを与えてください。

また、化粧水の後は乳液やクリームでフタをするのも忘れてはいけません。乾燥が気になる季節は、朝晩の洗顔後だけでなく、携帯ミストを持ち歩いて日中ケアもおすすめです。

遮光

紫外線は肌のバリア機能にダメージを与え、肌の乾燥を招きます。
紫外線は季節や天気に関係なく１年中降り注ぎ、雨でも晴れの日の50％、曇りでも30％以上の紫外線量になるため、1年を通してUV対策をすることが大必須。

日焼け止めを塗るのが面倒という方は、化粧下地やファンデーションなど毎日使うアイテムにUVカット効果のあるものを選ぶとよいでしょう。

自分に合ったアイテムの選び方

自分の肌に合ったアイテムを選ぶためには、まず自分の肌質を知ることが大切です。それぞれの肌質の特徴を解説するので参考にしてください。

乾燥肌の方

乾燥肌の方は肌のバリア機能が低下しているため、外からの刺激を受けやすいのが特徴。そのため肌に刺激になりにくい、かぶれにくい成分で作られた製品や、敏感肌用に開発された製品を選びましょう。

肌に優しい保湿成分はセラミド、アミノ酸、コラーゲン、ヒアルロン酸などです。これらは肌が代謝される過程で作られる天然の保湿成分と同じ成分でかぶれにくく、保湿力も◎。
かぶれにくい製品の選び方は敏感肌の方に記載しているのでチェックしてみてくださいね。

敏感肌の方

敏感肌は外部からの刺激をとくに受けやすい肌質です。エタノールなどのアルコールやパラベン、香料、着色料などは肌への刺激になりやすいため避けたほうがよいでしょう。

商品を選ぶ際は「パッチテスト済み」や「アレルギーテスト済み」などの表示を目安にすると◎。
肌に優しい成分で敏感肌の方にも使いやすい処方になっています。
とはいえ、すべての人にアレルギーが起こらないとは限りません。はじめて使うアイテムは、サンプルやトライアルキットで使い心地を試してみてくださいね。

ニキビ肌の方

ニキビ肌の方は「ノンコメドジェニックテスト済み」と記載のあるアイテムがおすすめです。ノンコメドジェニックテストとは、ニキビの元である「コメド」ができにくい商品かをチェックするテストのこと。一定基準をクリアしたものが「ノンコメドジェニックテスト済み」と表記されます。

似た表記で「ノンコメドジェニック処方」というものがありますが、こちらはニキビができにくい成分を使用しているというだけで、テストは行っていないため注意が必要です。

またノンコメドジェニックは、低刺激というわけではありません。敏感肌の方は肌に優しい低刺激のアイテムを選ぶようにしましょう。
またニキビ肌の方は油分を使用していないオイルフリーアイテムが効果的です。

スキンケアアイテム別の選び方

続いては、スキンケアアイテム別の選び方のポイントを解説します。

クレンジング

メイク残りや過剰な皮脂はくすみのもとになります。メイクの濃さによってクレンジングを使いわけて、汚れをしっかり落としましょう。

クレンジングと一口にいっても「クリームタイプ」や「ジェルタイプ」などさまざまな種類があります。それぞれの特徴をまとめましたので参考にしてください。

クリームタイプ

水分と油分がバランスよく配合されており、洗い上がりがしっとりしているため乾燥肌の方におすすめです。ただし、クレンジングとメイクを馴染ませる作業が必要なためゴシゴシ擦ってしまわないよう注意する必要があります。

ジェルタイプ

ジェルタイプはその性質上摩擦を軽減できることが特徴です。水性のジェルは洗い上がりがさっぱりしており使い心地が良いですが、油性のメイクは落としにくいためポイントでメイクアップリムーバーを使用する必要があります。

ミルクタイプ

油性成分が少なく、ベタつきにくい使用感が魅力。洗浄力は弱いため、敏感肌の方におすすめです。ですが、注意して落とさないとメイクが落としきれないというリスクもあります。

オイルタイプ

油性成分が多く、メイクとのなじみすぐ落ちることが特徴。毛穴のつまりや角栓にも有効です。すぐ落ちる分、洗浄力も強いため乾燥肌や敏感肌の方には刺激となってしまうかもしれません。

洗顔料

洗顔料もクレンジングと同様に余分な皮脂や汚れを洗い流す目的のものです。それぞれの製品ごとに様々な成分が含まれ、テクスチャーも多種多様です。

成分

ほうれい線予防には、洗浄力が穏やかな洗顔料がおすすめです。洗浄力が強すぎると肌に必要な皮脂やうるおいまで奪ってしまい、肌が乾燥する原因になります。

洗顔料を選ぶときは、次の洗浄成分が使われているかをチェックしてみましょう。

アミノ酸系やベタイン系の成分は洗浄力が穏やかなので、うるおいを残しながらマイルドに洗い上げてくれます。ベタイン系は赤ちゃん用スキンケアにも使用される成分で、敏感肌の方にもおすすめです。

また、洗顔料は数種類そろえておいて、肌の状態によって使い分けるとよいでしょう。

テクスチャー

さまざまなテクスチャーの洗顔料が販売されています。使用感の好みやスキンケアにかける時間は人によって違うため、それぞれに合ったものを選びましょう。

フォームタイプ

洗顔フォームなどの呼び名で呼ばれているタイプで、もっとも一般的な商品です。チューブに入っているものがほとんどで、種類も豊富にあることがメリットです。使用する際は泡立てネットを用いましょう。

泡で出てくるタイプ

ポンプ型の容器で、自分で泡立てる必要がないことが最大のメリット。朝の洗顔など時間があまりかけられない方におすすめです。

固形石鹸タイプ

固形石鹸タイプは泡立ちがよく、他の製品と比べて肌にやさしい製品が多くみられます。溶けやすいので管理に気をつけましょう。

化粧水

乾燥を放っておくと肌トラブルが悪化してしまうことも。日々のケアに高保湿成分を含む化粧水を取り入れて、しっかりうるおいをチャージしましょう。

具体的には、次のような保湿成分がおすすめです。

乳液

乳液は化粧水や美容液など、肌に浸透させた成分が肌から逃げないようにする役割を持っています。
乳液を使わないとせっかく肌につけた水分や成分が肌から蒸発してしまいます。乾燥肌、敏感肌の方は化粧水と同様に高保湿で低刺激なものを選びましょう。

気をつける成分

使用するにあったって気をつけたい成分もあります。

無添加、天然、自然派を謳った製品

無添加や天然などの言葉は肌に優しい印象を受けてしまうため、低刺激かつ効果があると思われがちです。
しかし無添加やオーガニックに明確な基準があるわけではなく、定義は各メーカーに委ねられています。

また、天然由来成分だからといって、すべての人にアレルギーや炎症が起きないわけではありません。「無添加だから大丈夫」と安易に選ぶのではなく、しっかり成分を見て製品を選ぶことが大切です。

香料

化粧水や乳液などに良い香りをつけるために使われる成分。香料とだけ記載されており、成分が把握できないこともあるため敏感肌の場合は注意が必要です。

アルコール

アルコールは清涼感を出すためや、成分を混ぜたり溶かしたりするために使用されます。アルコールは蒸発する際に肌の水分を一緒に逃してしまうため肌が乾燥している場合は避けた方が無難です。

スキンケアの使い方

自分の肌質に合ったスキンケア製品を選ぶことも大切ですが、正しく使うことも同じくらい重要です。どれだけ良い製品を使っていても使用方法を間違っていると、肌の乾燥が悪化する原因となってしまいます。

スキンケアの順番は「洗浄→保湿→乳液で整える」の3ステップです。

洗浄

クレンジング

メイクをしていない日でも、意外と油性の汚れは顔に付くものです。クレンジングと洗顔は基本的に毎日行いましょう。

乾いた手にクレンジング料を取り、手のひらで温めてからメイクと馴染ませます。馴染ませる時間は1分を目安にしてください。強く擦ると肌の負担になるため、たっぷりとクレンジング料を使うのもポイントです。

洗顔

洗顔のポイントはしっかり泡立てる、こすらず洗う、ぬるま湯で洗い流すの3つです。しっかりと泡立てた泡を皮脂の多いTゾーンからのせて、手と顔の肌が触れないよう優しく洗いましょう。

熱いお湯で流すと肌に必要な皮脂まで奪ってしまいます。少し冷たいと感じる32−34℃程度のぬるま湯で流してください。洗顔後は、タオルで軽くおさえるようにして拭き取りましょう。

保湿

洗顔後の肌は非常に乾燥しやすくなっているため、すぐに保湿しましょう。500円玉大の化粧水を手に取り、両手であたためます。顔の中心から外側に向けて優しく手で押し込むように顔全体に馴染ませてください。ハンドプレスすることで顔の血行がよくなるので、化粧水の浸透がよくなります。

乳液で整える

乳液で整える際も化粧水での保湿と同じように、手のひらで押し込むようにハンドプレスしましょう。敏感肌、肌が荒れやすい方は製品を本格的に使用する前に、腕などに製品を小さく塗りそこがかぶれないかどうかを確認するテスト（パッチテスト）をおこなってから使用する方が良いでしょう。

紫外線予防のポイント

紫外線対策はエイジングケアの基本です。シワ対策には不可欠なため、夏だけでなく、毎日日焼け止めを塗りましょう。SPF、PAは効果が高いほどよいというわけではありません。シーンに応じて使い分けることが大切です。

顔の高い位置にある頬やこめかみは、塗り残しのないように2度塗りするのがポイント。日焼け止め効果を持続させるため、3～4時間ごとに塗り直すのも忘れずに。

乾燥に関するQ＆A

Q

乾燥肌でもニキビはできるのですか？

A

乾燥した肌にもニキビができることがあります。洗顔やクレンジングで失われた皮脂を補おうと、肌が過剰に皮脂分泌してしまうことが原因です。

Q

オールインワンのスキンケアアイテムでも乾燥のお手入れはできますか？

A

保湿面に優れたオールインワンアイテムもあります。物足りない場合は、他のアイテムと併用（オールインワンの前に化粧水を使用するなど）してみるのもひとつの方法です。

Q

乳液をたっぷりつければ、化粧水なしでも大丈夫ですか？

A

化粧水と乳液はそれぞれ別の役割を果たしています。化粧水の役割は肌にうるおいを与えること、乳液の役割はうるおいにフタをして逃さないようにすることです。肌にうるおいを与えずにフタをする状態をつくってしまうと、逆効果になってしまいます。

Q

部分によって乾燥気味なところと脂っぽいところがあります。乾燥肌と脂性肌のどちらでしょうか？

A

混合肌と呼ばれるタイプのお肌です。Tゾーンは脂っぽいのに頬はカサつくなど、部分的に差が大きいのが混合肌の特徴です。

スキンケアに関するQ＆A

Q

1日何回も洗ったほうがいいの？

A

乾燥肌、敏感肌の場合、洗いすぎはさらなるバリア機能低下を招くため洗いすぎはおすすめしません。ニキビ肌の場合も日本皮膚科学会のガイドラインでは1日2回、朝晩の洗顔が推奨されています。洗いすぎにより肌は乾燥してしまうため適切な回数を守りましょう。

Q

保湿剤がベタベタするのが嫌です

A

保湿力の高いクリームなどはどうしてもベタつきが気になってしまいます。髪についたりするとそれだけでストレスになってしまうかもしれません。そういった製品はポイント使いして、ベタつきを軽減するのが良いでしょう。

Q

そんなに皮脂が多いわけでもないのにニキビができやすいです

A

大人ニキビは乾燥が原因で起こることもあります。その場合は保湿することに重点をおきましょう。

Q

しっかりとスキンケアをしているはずですが、赤みがなかなか良くなりません

A

洗いすぎ、こすりすぎの可能性があります。優しく泡で洗顔する、こすらず保湿するなどを心がけましょう。また、使用されている製品にかぶれている可能性もあります。その際はステロイド外用での治療が必要ですが、ステロイド外用はニキビの悪化要因となるため自己判断で薬を買ったりせず必ず皮膚科を受診してください。

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