※監修者は「整体で得られる効果」「整体の種類」「整体院の選び方」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

「身体がなんとなく不調に感じる」
「整体に通おうか検討してるけど実際のところ効果はどうなんだろう？」
というお悩みや疑問を抱えたことはありませんか。
整体は、あらゆる身体の不調や悩みを改善の方向に導いてくれます。
しかし、自分に合う整体の種類や、改善を求めている悩みに適切かどうかはなかなかわからないですよね。
本記事では、整体の種類から得られる効果、整体を選ぶポイントまで徹底解説します。
ぜひ自分の整体選びの参考にしてみてください。

整体で得られる効果って？

整体で得られる効果は、大きく分けると「身体の歪みが整う」「血流やリンパの流れが良くなる」の2つが挙げられます。
それぞれの効果からどのように身体に影響を与えるのか解説します。

身体の歪みが整う

身体の歪みが整うと「頭から足まで痛み」「姿勢の悪さ」「肩こり・腰痛」などの改善が期待されます。
デスクワークが続いている方でつい脚を組んでしまう方や、よくヒールを履く方は知らない間に身体が歪んでいる可能性が高いです。
また、年々狭まるとされている体の可動域が広がり、怪我をしにくくなったという方もいるので、今健康だと感じている方も予防に繋がりますね。
知らない間に身体が歪んでいる場合もあるので、ぜひ一度お試しで相談してみるのも良いですよ。

血流やリンパの流れが良くなる

血流やリンパの流れが良くなると、「冷え性の改善」や「下半身太り・むくみの解消」に繋がります。特に冷え性やむくみは、女性に多いお悩みですよね。
年中手や足先が冷える、常に足がむくんでいるように感じる方は整体に通うのもおすすめですよ。
お風呂に毎日浸かっている、マッサージを欠かさず行っているのに血の巡りの悪さが気になる方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

整体の種類

整体と一括りにされていますが、整体にもさまざまな種類があります。
一般的に整体とは、骨格部におけるズレや歪み、また筋肉のバランスを整える民間療法のことをさします。
いくつか身近な整体の種類をピックアップしてご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。

全身バランス整体

全身バランス整体とは、その名の通り全身の歪みをバランスよく調整し、身体の不調を改善に導く整体です。
全身に疲労を感じる方、痛みを感じる方、血行が悪く冷え性でお悩みの方におすすめの施術です。
生活の中で、いくら寝ても疲れが取れない方も多いのではないでしょうか。
目覚めをスッキリさせたい方はぜひ一度全身をほぐしてみてはいかがですか。

美容整体

美容整体とは、身体を美しくすること、また美容を目的とした整体です。
身体の特定の部位へとアプローチする施術で、その部位はさまざま挙げられます。
例えば、「小顔になりたい」「ボディラインを整えたい」「サイズダウンしたい」「O脚・X脚を改善したい」などの目的です。
施術のなかで骨格を調整することで、その目的の改善に導きます。
美容というと、整形にフォーカスがあたりがちですが、姿勢や骨盤のずれは、見た目のバランスにも大きく関わります。
見た目のボディバランスが整うだけで、美しくみえるのも嬉しいポイントです。
また、血行促進の効果も期待できるため、むくみを改善したい方にもおすすめの施術です。

スポーツ整体

スポーツ整体とは、主にスポーツ・運動を行うことで起こる身体の歪み、または歪みから生じる痛みを改善することを目的とした整体です。
どうしてもスポーツをしていると身体の不調や怪我、痛みはつきものになってきます。
運動学、栄養学、理学療法などさまざまな観点から改善に導くので、怪我をしにくい身体にも導いてくれます。
怪我しやすい、肩や腰など関節に痛みを感じる方以外にも、予防としてもおすすめですし、運動パフォーマンスを向上させたい方にもおすすめです。

カイロプラクティック

カイロプラクティックは、骨格部分や関節の歪みやズレの調整を行う施術です。
主には骨格部分へのアプローチになりますが、骨格部分を矯正していくことで身体にさまざまな良い影響をもたらします。
腰痛や肩こりの痛みの軽減、ストレスの軽減など、身体だけではなく精神面でも嬉しい効果があります。

整体院の選び方

昨今、整体院は多くの店舗が出店しています。
では、実際に整体で施術を受けてみたい！と思ったら何を基準に整体院を選べば良いのでしょうか。
いまいちパッと見だけじゃ違いって分かりにくいですよね。
整体に足を運ぶまえに、事前にHPやサイトから確認できる選ぶポイントを解説していくのでぜひ参考にしてくださいね。

整体院の選び方1：明朗会計かどうかで選ぶ

平均的な価格帯は？

そもそも整体の平均的な価格帯はいくらなのでしょうか。
整体の種類によっても異なりますが、全身バランス整体と美容整体を例にご紹介します。
全身バランス整体は、60分で7,000円前後が相場とされており、美容整体は6,000〜10,000円が相場とされています。
美容整体は部位がピンポイントなのか、全身なのかによって相場感が変わってくると認識しておくのがおすすめですよ。
また、基本的に整体は保険適用外とされています。
もしも、保険適用で施術を行っているところがあれば、ルールを破っている可能性があるので注意してくださいね。

カウンセリングでかかる費用を伝えてくれる

事前にかかる費用を調べた上で、そのコースを予約していく場合がほとんどなので施術を受ける際には費用は分かっている場合がほとんどです。
しかし、コースを決めて施術を受けようとしたものの、追加のメニューや回数券などをおすすめされ断れずに思った以上に高額になってしまったという声も少なくありません。
支払いのトラブルは、その後にも後悔がしばらく続いてしまいます。
口コミもチェックしてトラブルがあった形跡が無いかチェックしてみましょう。

整体院の選び方2：施術者で選ぶ

国家資格保持者

国家資格保持者が施術してくれるかどうかも判断ポイントの1つです。
ご存知ない方もいるかもしれませんが、整体師は国家資格ではありません。
そのため、国家資格を持ってない施術者も持っている施術者もいるということです。
もちろん国家資格を持っていれば安心というわけではありません。
しかし、国が認めた学校を3、4年かけて卒業し、さらに勉強をして試験に合格することで資格保持者になれるので知識が豊富かどうかの判断材料になります。
柔道整復師やあん摩マッサージ師などが国家資格の一例なので、ぜひ取得しているかチェックしてみてください。

同じ施術者に頼める

同じ施術者を指名できる、または施術者が一人で必ずその人が施術してくれる整体院を選ぶのも重要です。
異なる施術者に頼んでしまうと、ご自身の身体の変化を把握してくれている人がご自身以外いなくなってしまいます。
1回行ってみて、継続してみようと感じたら、ぜひ継続して同じ施術者に頼んでみてください。
また、施術以外でも日常生活のなかでのアドバイスを受けることも可能なので、同じ施術者の方に頼むのがおすすめですよ。

整体院の選び方3：施術方針で選ぶ

症状に対する捉え方

症状に対する捉え方や考え方はその先生によっても異なります。
昨今では、整体院の数も増えてきており、整体院ごとに特色も変わってきます。
ご自身の目的に合う整体院を選びましょう。

先生の想い

整体院のHPや公式サイトには、先生の想いや施術方針が記載されています。
先生によって整体院の雰囲気は大きく異なります。
じっくりHPや公式サイトを読みこんで、比較してみるのもおすすめですよ。
なんとなくでも良いので、ご自身の考えに合う先生のもとで施術を受けてみてください。

整体に通う頻度はどのくらい？

効果を感じるまでの回数

整体に通い始めて、効果を感じるには大体6〜8回程といわれています。
１回目から症状の改善や変化は感じられる方もいますが、その変化は一時的なものです。
継続して通うことで、改善と元の状態に戻る工程を繰り返し、徐々に改善が上り調子になってきます。
あくまで一般的な例なので、最初に効果を強く感じたがそのあとはなだらかになる場合もあれば、回数を重ねてからいきなり効果を実感する場合もあります。
施術部位や痛みによっても異なるのでカウンセリング時によく相談しましょう。

持続期間

では、整体を1回受けた場合、どのくらいの期間持続するのでしょうか。
一般的には1回で1週間前後効果が持続するとされています。
しかし、早ければ翌日にはその効果が感じられないという方もいます。
効果を持続させるため、また、効果を早く感じるためにも日々の生活での姿勢の意識も必要です。
整体だけに任せればいいのではなく、ご自身の生活のなかでも気をつけることが重要なので気をつけてみてください。

通う頻度

整体に通う頻度は大前提で整体院の先生とよく相談してから決めましょう。
ここでは一般的な頻度の目安をご紹介します。
10回通うとした場合で考えてみましょう。
通う頻度は、通院を3つの期間に分けて考えます。

1.施術初期

施術初期は、1回目〜3回目までの施術期間をさします。
通い始めは施術を行っても、比較的早く元の身体に戻ってしまいます。
そのためこの期間は、集中的にケアすることでより効果を感じられやすくなるので3、4日に1回程度(または週に1,2回)で通うのがおすすめです。

2.回復期

回復期は、4回目〜6回目までの施術期間をさします。
施術初期が終わる頃には、施術後の身体が本来の正しい身体の状態と認識するようになります。
この回復期で身体に正しい状態をしっかりと定着させましょう。
そのため、頻度も施術初期より少し落として週に1回程度で問題ないですよ。

3.メンテナンス期

メンテナンス期は、7回目以降の施術期間をさします。
この期間にはもう身体の不調や痛みは改善されている頃です。
しかし、効果を継続させるためにも月に1回程度通えるのがベストといえるでしょう。

整体が終わった後に痛みを感じる場合は？

好転反応

好転反応は、施術を受けたのちに感じる身体のだるさなどの症状です。
不安に思う方も多いかもしれませんが、一時的なもので、身体を健康的な状態に戻すために起こる反応なので安心してください。
身体を悪い状態から正しい状態に戻すことで起こる症状のため、身体の不調が重度だった方や慢性的な疲労がずっと続いていた方は症状が重くなりやすいといわれています。
症状はさまざまで、以下のようなものが挙げられます。

一般的には翌日、遅くても3日以内には改善されるので規則正しい生活で過ごしてみてくださいね。

揉み返し

揉み返しとは、整体、またはマッサージ後などに現れる身体への反応の1つで、悪影響を及ぼすものとされています。
施術の力が適切でなかった場合や、施術を受ける姿勢が悪かった場合に起こります。
この場合、筋肉繊維が傷み、そうすると施術した箇所に痛みを感じてしまうのです。
痛みを感じた場合は、施術箇所を冷やすと痛みが緩和されるので冷やしてあげましょう。
なかには、3日以上続く頭痛や吐き気をもたらす場合もあります。
揉み返しの種類によっては、身体への負担も大きいものもあるので注意しましょう。

整体に関するQ＆A

Q

実際整体の効果って感じるの？

A

整体の効果の感じ方には、個人差があります。
また、一般的に1回目で身体の変化を感じるというよりは、継続して通うことで効果を感じられるようになるといわれています。
1回目から効果を感じた場合でも、時間が経てば元の身体の状態に自然と戻っていってしまうので、継続して通うことが重要です。
早ければ5回目が終わったくらいからしっかりと効果を感じられますよ。
ポイントは続けて同じ施術者のもとに通うことです。
色々なところに、同じ時期に分散して通ってしまうと、せっかく施術をしても効果を売り消しあったり刺激が過剰になる可能性もあります。
一度決めたらまずは継続して通ってみてくださいね。

Q

整体は何歳から通っていいの？

A

一般的に整体に年齢制限はなく、赤ちゃんから通っても良いといわれています。
しかし、通う際には、きちんと赤ちゃんや子ども向けの場所を選ぶようにしましょう。
また、小学生から中学生、高校生で運動部に所属しているとスポーツ整体にかかったりと、その年代や目的によって適切な整体院選びができていれば問題ないとされています。

Q

妊娠中に整体の施術は受けられるの？

A

妊娠中の整体は、受けられる時期と受けない方が良い時期があります。
まず、受けられる時期は一般的に、妊娠16週目以降の安定期とされる時期からお腹が大きくなる妊娠8ヶ月目より前の時期といわれています。
反対に、妊娠初期に整体の施術を受けるのは避けてください。
胎盤が未完成のため、お腹の中の赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があります。
また、多くの一般的な整体院では妊娠中の方への施術をお断りしています。
施術を受けたい場合は、かかりつけの産婦人科に相談してから行きましょうね。
「マタニティ整体」で調べていくのもおすすめですよ。

なんだか身体が重いと感じる、朝の目覚めが悪い、などでお悩みを抱えている方はぜひ整体を生活のなかに取り入れてみてください。
そうすることで、日々の生活がさらに気持ちよく過ごせるようになりますよ。
本記事でご紹介した整体の種類や整体院の選び方のポイントを参考に、自分に合った整体を見つけてみてくださいね。