※監修者は「年代別のほうれい線改善のためのケア方法」「ほうれい線を目立たなくするメイクのポイント」「保湿クリーム・フェイスクリームの効果」「保湿クリーム・フェイスクリームの使い方」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
※本記事における「リフトアップ」とは、下から上に引き上げるお手入れのことを指します。
※本記事における「浸透」とは角質層までのことをさします。
※本記事における「シミ」とは「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」又は「日やけによるしみ・そばかすを防ぐ」ことをさします。
※本記事における「くすみ」とは汚れや古い角質によるくすみのことをさします。
※本記事における「美白」とはメラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐことをさします。

ほうれい線ができる原因

口の横にできるほうれい線は加齢による筋肉の衰えや、コラーゲンやエラスチンの減少、皮膚の乾燥、紫外線ダメージなどが原因で発生。また、表情筋の使い方や生活習慣、骨格や顔のむくみなど、さまざまな要素が影響します。

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30代のほうれい線ができる原因

30代でほうれい線ができる場合は、乾燥によって肌の柔らかさを失われたことによる浅いシワと、少しずつ肌老化が始まり表情筋が衰え始めていることが原因として挙げられます。

30代での浅く薄っすらとしたほうれい線は、40代で目立ち始めるほうれい線のきっかけとなるものです。
皮膚の乾燥や筋肉の衰えなどの肌老化のほかにも、パソコンやスマホを頻繁に使うことによる前傾姿勢やメイクやスキンケア方法などのライフスタイルも、30代のほうれい線に影響を与えています。

さらにひどくなる乾燥

「以前より肌が乾いている気がする」と感じたことはありませんか？　肌のうるおいを支える保湿因子（皮脂・NMF・細胞間脂質）は加齢によって減少してしまいます。保湿因子が減少すると、角層の水分量が減少し、肌が乾燥しやすくなってしまいます。肌の乾燥が小じわを招き、深い溝へ、さらには肌のたるみへとつながり、ほうれい線を深く目立ちやすくさせてしまうのです。20代の頃に比べ、仕事でも責任ある立場、家庭でも子育て‥‥とスキンケアまでじっくりする余裕がない日々が続くのも乾燥に拍車をかけているかもしれません。

うつむきがちの姿勢

猫背になったり、寝る時に片方ばかり向いたり、タオルで肌をゴシゴシこすったり……それらのクセも積み重なればやがて肌に定着していきます。そして、いつの間にかしわやほうれい線に。特に、うつむきがちの姿勢には注意です。うつむくと、下に向かう重力の影響で頬の肉がたるんだ状態になってしまいます。その状態が長く続くと、皮膚にほうれい線として固定されてしまうのです。

表情筋の衰え

顔の表情筋が衰えると、表情筋の上にある皮膚や皮下脂肪を支える力が弱まってしまいます。支えきれなくなった皮膚が下に落ちていくことで、たるんだ状態に。筋肉は何もしなければ年齢とともに徐々に衰えていきます。意識的に鍛えることが大切です。

コラーゲンやエラスチンの変性や減少

肌のハリや弾力を支えてくれているのが、真皮にあるコラーゲンやエラスチンです。コラーゲンやエラスチンは、加齢によりその質や量が低下してしまいます。すると肌はハリを失い、たるみやすくなってしまうのです。その結果、ほうれい線がよりくっきりと目立ちやすくなってしまいます。

メイクによる肌への負担

メイクをすることが肌の負担になり、ほうれい線ができるのを早めてしまうこともあります。
メイクアップ化粧品自体が直接影響を与えるというよりも、脱脂力の強いメイク落としを使ったりメイク落としをおざなりにしたりして、肌を乾燥させてしまうことがあるからです。またメイクの際に皮膚を強く引っ張るなどの行為も、肌に負担を与えて肌老化を進めてしまいます。
メイクをする際は肌をやさしく扱い、メイク落としの方法も肌が乾燥しないように気をつけることは、30代でほうれい線をつくらないための大切なポイントです。

間違ったスキンケア

間違ったスキンケアを続けていると、30代でも肌老化が進みほうれい線ができやすくなります。洗顔をしすぎたり乳液やクリームなどの保湿ケアを怠ったりすると、肌が乾燥して柔軟性を失い、シワができやすくなるからです。
また夏しかUVケア化粧品を使わず、年間を通しての紫外線対策が十分でないと紫外線のダメージが蓄積し、肌老化を早めてほうれい線の原因となります。
自分の肌に最適なスキンケアを正しく行い、肌の老化スピードを早めないようにすることは30代でのほうれい線予防に欠かせません。

ほうれい線の予防と改善のための方法

ほうれい線対策は、年代別のケアをおさえてこれ以上深くならないように予防と改善をしていくとともに、メイクで隠すテクニックも覚えるのが近道です。

ほうれい線の改善の詳細はこちら

30代のほうれい線ケア

30代は、ほうれい線をはじめとした年齢サインが少しずつ気になり始める年代。でも、まだ本格的なほうれい線ではなく、「表情のちょっとしたクセ」レベルの人が多いといえます。手厚くケアすれば、ほうれい線の進行をしっかり防ぐことができるでしょう。

ケアの方法としては、毎日のスキンケアでほうれい線を意識すること、それから表情筋を鍛えることが重要です。30代での頑張りが40代、50代の肌年齢に大きく影響するので、未来の若々しい美肌を目指してコツコツと頑張りましょう！

①徹底した保湿を意識する

しなやかな肌を取り戻すために、徹底した保湿をおこなっていきましょう。高保湿タイプのスキンケアアイテムがおすすめです。

肌へのうるおい補給は洗顔後すぐにおこなってください。洗顔後、時間が経過すると、肌は徐々に乾いていってしまいます。化粧水で肌に隙間なくたっぷりとうるおいを与えた後は、乳液やクリームで油分の膜をつくり、うるおいを逃さないようにしましょう。特に肌の乾きが気になる場合は、オイルでフタをするのもおすすめです。

うるおいのあるしなやかな肌づくりが、ほうれい線やその他のしわの悩みからの解放へつながるはじめの一歩となります。

②日常生活すべてでUVケアを意識する

紫外線による光老化を食い止めるために、UVケアを日常の習慣に取り入れていきましょう。外出時には日傘やサングラス、日焼けどめで肌を守るのはもちろん、屋内でも紫外線対策は忘れずに。日焼けどめに加え、日焼けを防ぐ化粧下地、ファンデーションなどを活用して、メイクと同時に紫外線から肌を守っていきましょう。

紫外線ダメージの蓄積が、ほうれい線だけでなく今後の肌にも影響を与えてしまいます。毎日のコツコツケアで肌を守っていきましょう。

③肌にハリを与えるお手入れをする

肌にハリを与えることで、いまあるほうれい線にアプローチするだけでなく、ほうれい線の進行を阻止していきましょう。肌にハリや弾力を与えるためには、コラーゲンやエラスチンに着目したスキンケアアイテムでのお手入れを。年齢サインが気になる方は、エイジングケア成分配合のアイテムを取り入れるのがおすすめです。

④無意識のクセをなおすよう意識する

無意識に出るクセをなおすのは大変です。ですが表情や姿勢のクセを排除していくことも、ほうれい線の進行を防ぐうえでは避けて通れません。そのためには、仰向けの体勢で寝る、左右両方の歯で噛む、猫背にならないないよう姿勢に気をつける、マスクの下で口角をあげるなど、できることから毎日はじめていきましょう。まずはいまのクセを意識し、改めていくことが大切です。

⑤表情筋を鍛える

筋肉は何もしなければ衰えていきます。一方で、筋肉は意識的に鍛えることもできるのです。表情筋を鍛えることも、ほうれい線の悩み解決へのアプローチとして有効です。

〈ほうれい線の悩みにアプローチする頬のトレーニング〉
1.右の目を軽く閉じ、右の口角をゆっくりと上げます
2.そのまま3～5秒キープし、ゆっくりと元に戻します
3.左側も同様に繰り返します

〈ほうれい線の悩みにアプローチする口元のトレーニング〉
口を大きく動かしながら「あ、い、う、え、お」と発声します

〈ほうれい線の悩みにアプローチする舌回しトレーニング〉
1.口を軽く閉じ、舌先で歯茎の外側をなぞるように右回りにまわしていきます（5回）
2.左側も同様に繰り返します

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